为什么总是打不好？不用焦虑，也许只是因为一个动作， ...

leon0727

不夸张地说，对于大部分高尔夫业余球友来说，只需要练好一个动作，就能大幅提高击球水平，它就是重心转移。这个动作在很多运动中都发挥着极其重要的作用，高尔夫更是如此。

为什么这么说呢？因为重心转移并不是只对击球力量有影响，而且包括击球角度、稳定性以及挥杆的节奏都跟它有很大的关系。

所以，不管你想打远，还是想建立顺畅的节奏以及扎实触球，都必须确保有一个正确的重心转移动作。

而很多业余球友面临的现状是，他们对挥杆过程中重心转移的感受并不明显，甚至还经常做出错误的动作，比如通过侧移的方式转移重心或者重心逆转等等。

因此才有了开头的那句话，练好这个动作，是真的可以大幅提高击球水平的。以下是关于重心转移的动作要点。

1.上杆时，身体重心转移到右侧是被动完成的，即在上半身向右侧旋转的带动下，右髋也随之向后转动，重心则来到了右腿的内侧。

如果是通过向右顶胯的方式或者上半身向右侧移的方式进行重心转移，那么不但形成了错误的重心位置对蓄力无益，而且还会破坏挥杆。

所以，我们只需牢记在轴心和脊柱稳定的前提下，让上半身带动下半身，身体重心就会自然而然地来到右侧，无需刻意。

2.下杆时，要主动地将身体重心从右侧转移到左侧，这也是我们下杆的第一个动作。移动左膝至左脚的正上方，这个举动不仅可以顺序地完成启动，而且还能创造更多的下杆力量以及获取地面反作用力，同时将重心转移到左腿还可以让释放更加充分。此外，第一时间转移重心对从内侧下杆也有帮助。

假如下杆时没有进行重心转移，而是从上半身或者手臂启动，那么下杆就会变得毫无力量可言，并且还很有可能形成外下杆。事实上，这样做的球友很多。这就是击球不远、不扎实的罪魁祸首之一。

试着按照上述的动作要点，加强挥杆过程中对重心转移的感受，击球一定会发生很大的变化，更有力量、更扎实稳定。

另外，大家还可以通过下面的方式练习重心转移。

正常做好击球准备，随着上杆至顶点，左脚也逐渐向右脚靠拢，这可以帮助身体重心顺利地来到右侧。当到达顶点之后，左脚再移动回原来的位置，将身体重心转移到左脚，然后再正常转胯、转肩下杆。

做5次这个练习，之后以正常的动作打一颗球，如此反复，相信很快就可以建立强烈的重心转移的感觉。


图片来源：网络


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