这个练习，很多球友都不知道，强烈建议大家试试

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近日，在社交软件上看到有球友晒出“双膝跪在地上挥杆击球”的视频，这种挥杆方式或许对不明所以的球友来说很是新奇，但在我看来，这个练习却有着诸多的好处，对改善多个挥杆错误都有很大的帮助。因此，强烈建议大家去尝试。

至于为什么这个练习值得被推崇，又究竟能带来哪些好处，接下来的内容会帮助你找到答案。

首先，双膝跪地挥杆的练习可以有效纠正在挥杆过程中身体左右侧移的错误，以及身体转向不正确的问题。

因为当做这个练习时，如果身体左右侧移，那么你会意识到杆头将无法击中球，所以会强迫自己限制身体多余的摇摆，从而让身体围绕稳定的轴心进行旋转。

同时，如果挥杆过程中存在向上转肩或者刻意下沉肩膀的问题，也可以通过这个练习被迫做出调整，让肩膀在它所处的平面上旋转。另外，这对保持脊柱角度不变也大有好处。

其次，通过跪在地上挥杆的方式还能让我们了解手臂是如何工作的，以此来帮助自己得到正确的挥杆平面。

要知道，很多球友在上杆过程中都存在平面陡峭或者“鸡翅膀”等错误，并且在下杆时也会以很陡的平面下杆，这大多都是源于不了解手臂尤其是右臂在挥杆过程中的工作方式。

而这个练习的意义就在于，上杆时可以在转肩的带动下自然地折叠（弯曲）右臂，从而避免手臂主动上举导致的上杆过度以及平面陡峭。而下杆时，为了确保击中球，就不得不让右臂紧贴身体下杆，这是从内侧下杆的必要条件。

最后，这还可以帮助我们更好地让手臂与身体协调配合、同步运动，从而提高挥杆的一致性。

假如手臂的挥动和身体的转动不同步，那么采用跪在地上的挥杆方式是很难击中球的，所以它会强迫大家下意识地让两者之间的配合更加协调一致，同步上杆、同步下杆、同步击球。

此外，在大家的一贯认知里，如果想形成足够快的杆头速度，那么是一定离不开下半身的配合的，所以会认为这个练习对提高杆头速度没有帮助，其实不然。

有人曾使用这种姿势的挥杆打出过300多码的距离。我们需要明白的是，当通过这个练习使身体没有多余的左右侧移时，那么就可以产生更快的旋转速度以及手臂速度。

同时，手臂和身体的同步运动，也能形成更强大的爆发力，从内侧下杆的路径更是可以帮助我们拥有更多的加速时间和空间。

所以，不要小看这个练习，它不但能够解决很多挥杆错误，而且还会让大家了解到即便以这种方式也能产生惊人的杆头速度。


图片来源：网络


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