下场时如何超常发挥？这个环节一定不能少！

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很多人在下场时之所以打不出好成绩，有相当一部分原因是忽略了一个重要环节：热身。

这也是职业与业余的最大区别之一。比赛开始之前，职业球员们会清一色的来到练习场，开启至少1个小时的赛前热身。

反观业余，几乎很少会有人养成热身的习惯，他们一般都是直接开打，然后在打球过程中再去寻找挥杆状态。在这种情况下，很难让人有一个正常的发挥。

为什么下场前的热身可以对杆数造成影响呢？原因有两个。

第一， 正确的热身可以使身体和大脑进入打球状态，有利于在场下发挥出正常水平。

第二，下场前可以通过热身环节让自己了解当天的击球状态，从而帮助自身在击球时制定出更加合理的击球策略。比如，当你了解到自己当天一号木发挥不佳时，那么就可以通过用球道木或者长铁杆开球，来确保开球上球道。

即便部分业余球友有热身的意识，但也经常会表现出错误的做法。


例如，很多人以为下场之前在练习场大力挥上几杆一号木就是热身了，其实不对，这或许对活动身体肌肉有一定的帮助，但是对找到良好的挥杆状态却没什么用处。

亦或者，去练习果岭推上十几二十分钟，同样也是意义不大，不足以唤醒自己的打球状态。

如果时间允许的话，我会建议大家在下场前拿出1个小时左右的时间进行热身练习，这也是大多数职业球员的做法。

我们可以分为3个阶段，分别是：果岭练习、沙坑练习和练习场练习。

果岭练习不单单是指在果岭上进行推击，还包括果岭边短距离切击。当进攻果岭时，可能经常会出现打短或者打穿的情况，这个时候必须依赖出色的短切技术来帮助自己完成一切一推，所以短切练习很有必要。推击练习更是不用说，好成绩离不开好推杆，同样是练习的重点。

而沙坑练习则主要针对的是果岭边的沙坑，因为谁也无法避免球不落入沙坑里。一杆脱困和数杆脱困，这之间的区别可就太大了，不仅仅是对杆数的影响，更重要的是对心态的影响。下场前的沙坑练习，可以帮助你在球场上提高沙坑脱困的成功率。

当完成前两项之后，接下来就需要到练习场上进行各个球杆的练习了。在练习场需要遵循两个原则：由短至长，轻长重短。由短至长是指练习时从挖起杆开始，然后依次向上，直至练完所有球杆。轻长重短则是指更加侧重短杆的练习，而不是像很多人一样死磕一号木。一般情况下，短杆练习应该占比一半以上，因为它们在场下的使用率更高。

以上就是时间充足情况下的练习流程，但如果没有那么长的时间进行热身应该怎么办？好办，下面还有一个15分钟快速热身法。

拿出几颗球，带上挖起杆，到切杆练习果岭切上十几分钟。（要记得变化不同的球位和切击距离）

这个方法同样可以帮助你快速唤醒挥杆状态，因为切击就是短程的全挥杆，十几分钟的切击练习足以让你找回击球手感了。

如果你没有下场前热身的习惯，那就从下一场球开始养成吧，相信可以这让你在场下避免很多由于状态不佳所产生的的低级错误，从而达到减杆的目的。


图片来源：网络


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