教学|抛开复杂的技巧，初学者该如何正确挥杆？

8二二D庸俗 · 发表于 2022-5-4 18:02:00

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无论对于职业球手，还是业余高尔夫爱好者来说，“挥杆”永远是最热门、最难以解决的话题。职业球手时常会在一定时期对自身的挥杆进行调整，但从高尔夫业余爱好者的角度来说，如能充分掌握挥杆的“基本功”，或许就已经能带来非常大的改变了。

本期教学我们不分享某些在特定环境下的挥杆技巧，而是回归挥杆本身。我们该如何开始挥杆？正确的挥杆形状又该是怎样？

导师介绍：

大卫•利百特，被当今国际高坛誉为教父，曾被高尔夫文摘评为世界第一高球教练，执教过包括格雷格•诺曼、尼克•费度在内的众多优秀球手。利百特创立的简单易懂的挥杆理论，使球手能最短时间内理解挥杆含义，了解自己的不足并找到解决方案。

挥杆先从挥杆轨迹开始

在挥杆开始前，很多时候他们不知道以怎样的姿势开始，例如弯腰的程度，身体距离球的位置等等。

其中需要明确的一个点是挥杆轨迹。上杆时如果向错误的方向移动，那么这将不是一个稳定的挥杆。将身体与手臂视作一个核心，此时你需用核心带动球杆，而不是任由手臂转动球杆“乱飞”。如此，你的挥杆平面才能稳定。

大卫教练为此提供了一个小练习：双手在球杆上不要并拢，大概分开三英尺的距离，右手臂在左手臂上方，然后向后上杆。多做这个练习，你会发现你的挥杆轨迹将变得圆滑。
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强迫自己用核心去挥杆而不是用手或者手臂，挥杆轨迹会因此发生转变。挥杆中遇到的许多问题，都可以追溯到这里，所以把挥杆的开始落实好，才能谈后续的挥杆技巧。
正确的挥杆形状该是怎样？

挥杆的本身是确定挥杆形状，所以理解挥杆形状非常重要。而什么是挥杆形状？

你可以把挥杆想象为在一个平面上画圈，过程将会产生一个怎样的圆，就是挥杆形状。

很多时候我们无法观察到自己是如何挥杆的，大卫教练提供了一个方法：
用两只手指以及拇指来握住球杆，用非常轻微的力度向后挥杆，你可以清晰地看到球杆是如何向后的，随之你也可以看到自己的挥杆形状。
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挥杆的姿态会直接导致挥杆的形状变化。对于挥杆，很多球手上杆的时候会有些陡峭，但下杆时所带来的重力会帮助球杆回到正确的位置，这在大卫教练看来其实是最理想的。在下杆时球杆能否回到正确的位置才是最重要的。

挥杆最关键在于下杆的形状，球杆在下杆时候到位，这样才可以真正地去击球。大卫教练展示了一个上杆姿势：当手臂来到球杆外侧一点，便可以释放击球了。上杆时陡峭，会产生一个较为平坦的下杆平面。从内向外地击球，感受过程中球杆下坠的感觉，让挥杆形状形成一个圆。

理解好挥杆形状，那么你的握杆、站姿、瞄球、手臂位置都将处在一个正确的位置。

课程小结

要点一：将身体与手臂视作一个核心，此时你需用核心带动球杆，而不是任由手臂转动球杆“乱飞”。
要点二：对于挥杆，很多球手上杆的时候会有些陡峭，但下杆时所带来的重力会帮助球杆回到正确的位置，这在大卫教练看来其实是最理想的。

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