挥杆的6个原理，每一个都是击球的关键，你做对了吗？ ...

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说起高尔夫的挥杆原理，可能很多人第一个想到的就是“以转身动作为核心完成挥杆”，的确如此，这也是最重要的一个挥杆原理，所以多练习转身动作对提高挥杆水平是大有好处的。但除了这个大原则之外，还有一些基本原理也是我们必须要做到的。

不论水平高低，不论使用任何球杆，球手的每一次挥杆都有着相同的动作结构。任何一个完整的挥杆击球，都是由准备姿势、引杆、引杆至顶点、下挥杆、杆触球和随势挥杆6个部分组成。而在这6个部分里，又分别有着哪些挥杆原理呢？下面就让我们一起来看看。

击球准备姿势

准备姿势的一个最基本的原则是，必须要能够站得稳，保持良好的平衡状态，而这一点多数业余球友都做得不够好。所以才导致了挥杆时身体难以保持稳定以及产生很多补偿动作。

你可以找一个人站在你的正前方或者正后方，看看是否能轻易地把你推倒，如果能，那么你就没有一个良好的准备姿势。一个合理的站姿需要将身体重量压在大腿前侧，以及让重心位于脚部中间的位置。

另外，你还必须使身体处于平行校准状态，即杆面正对目标线，身体各部分的指向与目标线平行，这将对挥杆形状和击球质量产生积极的影响。如果校准不佳，那么最终就会影响挥杆的轨迹。（Ps：特殊球位除外）

引杆

引杆动作至关重要，这是经验丰富的球友都深知的一点。不过在引杆开始之前，我们还需要一个小小的启动动作，帮助你顺利地完成从静止到运动，这一点每个人都不一样，有人是轻轻地摆动杆头，有人则是膝盖略微内扣，还有人是头部轻微的转动，总之你也需要找到属于自己的启动动作。

当启动动作之后，接下来就进入到引杆阶段了。引杆动作要在上半身的引导下完成，而不是用手腕或者手臂引引导，因为只有这样才可以做到引杆“一体化”。引杆过程中，手腕和手臂是基本处于被动状态的。挥杆一开始就立腕或者双手向上提的做法都是错误的引杆。

引杆至顶点

职业与业余在上杆至顶点时最大的区别是，尽管他们的上杆高度看起来差不多，但职业球手却比业余有着更充分的肩膀旋转。也就是说，业余往往会做出与上杆高度不相符的转肩，这一点是极其不合理的。

所以，上杆过程中要充分扭转上半身，同时还要尽量抑制下半身的转动。充分转肩的意义不仅是可以为上杆蓄力，更重要的是这样做还可以使球杆处于合理的轨迹上。要知道，很多上杆错误都与转肩不足有着密不可分的联系。

下挥杆

下杆的关键之一就是做到从内侧下杆，只有从内侧下杆了，才能形成“内侧—方正—内侧”的杆头轨迹。如果一旦从外侧开始下杆，那么就无法做到让杆头沿着方正的轨迹击球。

为了从内侧下杆，我们必须要做到的是，在上杆顶点让双手带动球杆呈自由落体的状态向下挥动，而不是让双手对球杆施加太多的控制。这与我们经常说的，下杆时让右手肘靠近身体是一个道理，只不过表达方式不同而已，不过前者更容易理解。

触球瞬间

触球瞬间其实所需要的就是让杆头还原到击球准备时的位置，同时大部分重心位于左脚，身体角度和头部的位置保持不变，以及髋部领先于肩膀指向目标线左侧，这是最完美的动作形态。

你可以将触球瞬间的动作定格，去检查是否符合这些条件，如果不符合，那么我建议你从三个方面找原因：下杆顺序，下杆过程中头部是否向前移动，以及是不是“起身”了。

随势挥杆

即便触球已经结束，但后续的随势挥杆仍然十分重要，这也是影响挥杆质量的一个重要因素。千万不要击球过后就省略了后续的动作。

事实上，上杆和随势挥杆是对称的，也就是说两边的动作几乎没有任何差别，上杆至半挥杆，收杆也要至半挥杆；上杆至二分之一，收杆也要做到二分之一。挥杆是圆弧运动，有上杆自然也离不开收杆，这才是一个完整的挥杆。

初学者也好，资深球友也罢，这些基本原理都是必须要遵循的，因为它们才是挥杆的根本。


图片来源：网络
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