白雪飚｜虎式专注力

Imolaの忆

文/白雪飚 心理学博士，励德国教教育集团董事，资深律师。球龄24年，最好成绩69杆，GOLF MIND高尔夫心理教练三级认证，高尔夫大师中国百佳球场评选评委。
今天，是伍兹的47岁生日。今年7月的英国公开赛以后，伍兹很久没有出现在比赛现场，以至于我总是想起当年迈克尔·乔丹退役时，《华盛顿邮报》整版刊登的著名评论“:你离开的日子，我的眼底一片黑暗。”尽管当时伍兹的团队表示，他的挥杆依旧犀利，而我们看到的画面却是，伍兹的伤腿已经很难坚持走完四天的比赛。每每想到此景，我便唏嘘不已，倍感人生无常。但是无论伍兹的状态如何，他对高尔夫运动的影响、以及在人们心中的地位，始终无法动摇。


长期以来，巡回赛中从不缺乏优秀的球员，但能称得上伟大的球员，却屈指可数，伍兹毫无疑问是其中之一。伍兹之所以伟大、令人着迷，其根源在于他无与伦比的心理特质和人格魅力，这些异于普通球员的人格技能，我将其概括为:专注力，自信与坚韧。今天我们先来分析的就是伍兹所拥有的无比强大的——虎式专注力。

杰森·戴伊曾说“:伍兹一旦上了果岭，他仿佛能够以自己为中心，在周围20英尺范围内建立一个‘结界’，所有其他球员使用一个球洞，而他有另一个只属于自己的球洞。”这种比喻幽默也恰当。


伍兹走进赛场犹入无人之境，他总能排除一切干扰，完全沉浸于自己的挥杆中——这就是心理学家契克森米哈伊所说的“心流状态”。在这种状态下，球员的技术可以在一定程度上突破自我意识的束缚，激发出更多潜能;而对任务本身，会有明确的目标、抗拒过程的中断，内心高度自信，并产生强烈的兴奋感及充实感。简而言之，就是达到“天人合一，物我两忘”的境界。究竟能专注到什么程度呢?伍兹曾经在一场比赛结束时由于过于专注，并没有意识到当天的18洞已经打完了，以至于在听到人们热烈的掌声、欢呼声时，才意识到自己已经打完了比赛。


伍兹强大的专注力有先天的成分，而后天的培养和训练也同样重要。伍兹的父亲厄尔·伍兹是参加过越战的特种兵，他深知专注力不仅是战场上必备的心理素质，同样也是赛场上赢球的关键。在伍兹小时候的训练过程中，厄尔有时会故意发出响动，比如把球包突然放倒、大声说话或是突然走动，甚至在果岭上故意踩踏推击线，以此锻炼伍兹的抗干扰能力。此外，伍兹很小的时候，厄尔就为他找来心理学专家，教授伍兹冥想等心理训练技术。这使得伍兹在风云变幻的赛场上，能够始终维持自我觉察，保持内心的平稳状态和精神的高度集中。


正是因为伍兹能够很好地排除外界干扰，所以他才能在赛场上一直保持内心专注的心流状态。他具备区分赛场上可控和不可控因素的能力，对可控的因素努力把控并且力争做到最好;对不可控因素则欣然接受。伍兹曾说“:我只把注意力放在我能控制的东西上——比如下一次击球!而不是那些我控制不了的东西，比如炎热的天气。”2008年美国公开赛，伍兹拖着一条还未痊愈的伤腿，硬是打完了91个球洞并捧得冠军。如果他把注意力放在无法摆脱的伤病上，他根本不可能完成如此之壮举。

高尔夫球员无论职业球员也好，业余球员也罢，想要打出令人艳羡的好成绩，专注力是必不可少的。那么，长时间的保持安静，在训练和比赛中持续不断的聚精会神是否就是判断专注力的标准呢?根据高尔夫运动心理学的底层逻辑分析:答案是否定的!


伍兹的启蒙教练鲁迪·杜兰曾分享道:“伍兹小的时候，并没有表现得比其他孩子更加专注，该玩的时候他会玩的很开心，追着鸭子赶着鸟......但是在该击球的时候，伍兹就会保持高度的专注并且他会用心感受自己当下所做的事情。”


虎式专注力的精髓在于:并不是让球员何时何地都要保持高度集中，而是让球员在需要高度集中的时候能够轻易的切换心境，熟练而从容的洞察自己的内心状态。比如通过一次深呼吸等特定的转换信号，就能让自己的心境从天马行空的交谈或者欣赏美景的慵懒之中迅速切换，进入高度专注的击球准备状态，做好当下必须的准备流程。


在今年的奥古斯塔与圣安德鲁斯老球场，伍兹步履蹒跚的艰难前行，当时我的内心有种悲壮感。如今伍兹的身影重新回到赛场之上，愿他在过去几个时代都臣服于他的球场上再现神迹。

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