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在线会员 发表于 2019-10-30 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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高尔夫 GOLF高尔夫”是GOLF的音译,由四个英文词汇的首字母缩写构成。它们分别是:Green,Oxygen, Light,Friendship.
意思是"绿色氧气阳光友谊",它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。


打高尔夫的好处1.锻炼大脑的协调性和专注性
2.缓解视疲劳:坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。
3.改善颈肩不适:经常坐在电脑工作的人,多多少少会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
4.减少压力
5. ......


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打高尔夫的步骤
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握杆,站姿,瞄球,挥杆





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① 握杆

1.重叠握杆法

2.自然握杆法

3.互锁握杆法



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② 站姿

站直,目视前方,双脚平行站开与肩同宽;
保持两腿直,双手移至身体两侧且双手手掌指向身体前方。身体前倾,重心均匀分布在两脚前脚掌上,眼睛依然目视前方
双膝微曲,此时重心仍是均匀分布于两脚上,此时眼睛还是目视前方;(这样可以一直保持你的背部是直的)
双臂自然垂直,眼睛看着球的位置,能看到球就可以了切不可过于低头
双臂不动握好杆此时双臂和双手放松而有力度






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③ 挥杆


1. 让自己保持放松
2.牢牢握住球杆,但要保持手腕的松动
1)后摆杆:使左臂与球杆成为一个整体,不要屈腕屈肘,保持两臂与肩构成的三角形,左肩和左手与球杆形成一体,以左肩依次带动臂、手、球杆,将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右。在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向
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2)上挥杆:从挥杆动作的整体来看,后摆杆和上挥杆之间并没有区间界限,也没有任何停顿,后摆杆是上挥杆的起始,上挥杆是后摆杆的延续。


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3)挥杆顶点:我们把上挥杆和下挥杆转换的瞬间视为挥杆顶点。
在上挥杆要完成时,左手的手腕保持正直,向拇指方向屈曲,左手手背朝向前上方,手背背面与前臂面在统一平面上,手腕无向掌侧或背侧的屈曲。
腰部向右扭转,右膝保持稍向内扣,左膝向右膝靠近,左踵略提起,体重要由右足内恻支撑,完成挥杆顶点。
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4)下挥杆:下挥杆可以简言之为因上挥杆而向右回旋的身体的"发条"向左还原的动作。上挥杆的启动顺序为杆头、臂、肩、腰、膝,而下挥杆时则恰好相反,即从下半身开始启动,带动腰、肩、臂、杆进入下挥运动。


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