开学啦！铁杆课堂（二）

sayavi51244

课堂要点
每堂课和每个练习都有无数的变化形式——这正是我的课程有效的秘密。坚持这个计划，你将不仅仅提高自己的挥杆，还将学会如何做球。


小幅度挥杆 然后全挥杆

每个练习，都从半挥杆开始——上杆和送杆——到手腕的高度为止。当你能稳定地打出小左曲球时，逐步加大自己的挥杆半径。不要作弊！如果慢挥杆时的触球很糟糕，挥杆快一些能有什么用？


第三课 球位置后
仔细观察以下几个球位意味着的下杆路径：球杆从目标线内侧下落至击球区。这是扎实触球的最关键部分，并有助于形成球飞行时的恰当的球旋。试图“舀起”球，或是由外侧击球，将很可能带来右曲球。

练习   从杆面倾角最大的球杆开始，将球置于正对自己右脚的位置并击球，保持球位直到你能稳定地打出小左曲球。只有那时，你才能将球位向前挪到更正常的位置。诀窍是什么？上杆到顶点后，让你的双手和双臂向下运动，而不是向前，同时肩部转动滞后，这样你就不会向外转并打薄（两个绝对右曲的失误）。这是个很有力的练习，因为如果球位在后时你能成功打出小左曲球，那就意味着你在下杆时完美地以自己身体的中心为轴在旋转，而不是扑向目标。

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第四课 抬起左脚
事实
你的双脚控制着双膝——越是限制它们，你的下肢动作也就越受到限制。你的膝部控制髋部，而髋部控制肩部。因此，如果你希望最大程度地转动肩部（同时最大化挥杆力量），就必须从双脚开始。

单脚跟击球
除非你是职业球员或是体操运动员，否则就在上杆时通过抬起左脚跟来释放双脚。你将用每一支球杆都能超大限度地完成转动并形成力量。

练习 为了真的抬起左脚跟，练习上图中的“挥杆和踏步”。如果有困难，做击球准备时双脚并拢，然后当下杆时抬脚向前到正常站位宽度。

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短握杆，然后逐步加长

这个课程的一个关键部分就是奇迹般地提升你杆面控制的能力，尤其是触球通过时。开始时握杆短一些很有帮助。当你发现短握杆击球很容易时，双手向握把顶端移动。每次挥杆都是一个挑战。


用大角度杆掌握基础动作，然后逐一练习其他球杆

家庭作业：拿出一支挖起杆，并做每个练习打出小左曲球——然后逐渐换成短铁杆、中铁杆，以及最后的长杆，包括1号木杆。“赚取”逐步递增的权利。没错，以3/4的挥速挥动1号木杆，并采取短握杆，还有双脚并拢的姿势可能看上去（而且感觉上）很奇怪。但改掉令你痛苦的打球坏习惯需要付出努力。（你会有好的同伴：我的学生保罗·凯西就这样击球。）相信我——这些课程很有用。下课！


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