正确卷绕

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摘要 由地面向上启动挥杆，即可增加击球距离

如果你符合以下条件，请阅读本文：
1你需要增加开球距离
2你的1号木杆挥杆感觉动力不足

问题  
你在上杆时过度转体，身体过度卷绕了。这迫使你的右腿锁定，或者不再起到支柱的作用，使得你无法发挥潜力。
  解决方法  
上杆时，使身体中部向着右髋和右腿内侧做出卷绕，这样你才能主要依靠双腿而不是双臂的力量启动下杆。右脚蹬地，尽量将能量完全传递到球上。
  做法  
右手置于腹部 向着右腿和右髋转体你应该感觉右腿保持稳固，重心居中，保持在右脚内侧。现在，推动身体中部远离右脚和右腿，通过触球区域，进入收杆动作。你应该感觉双腿、髋部和核心部位先于手臂和肩部移动。把这个顺序理清了你的击球距离就会大大增加。

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训练髋部
百佳教练乔恩·塔特索尔和他在亚特兰大俱乐部的同事们，很重视以体能训练改善挥杆。塔特索尔的团队为PGA巡回赛球员马特.基克尔解决了一个与年龄有关的问题：髋部肌肉过度疲劳

在赛季，马特基克尔Matt Kuchar)每周要行走24到27英里。我们在与基克尔等PGA巡回赛职业球员的合作中发现挥杆和体能训练并不会导致伤害或影响挥杆效率行走才是杀手，每个赛季开始几周之后，基克尔就会开始疲劳他的髋部肌肉变得紧张这不仅导致了他在上杆时过度转髋，还导致他在原地转髋好像他在有意做出重心反向转移的错误动作一样。


纠正方法?一系列力量训练和伸展帮助他增加了髋部动作范围使他能够在上杆时稳定地将重心移至右髋以髋部提供更多的阻抗力，增强了上体和下肢之间的扭力。即使你不是一位巡回赛球员这些训练也能够为你的挥杆带来很多好处。


  8.2码  2008到2009赛季，马特.基克尔的开球距离增加了8.2码

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