夏季打高尔夫，你需要注意什么？

何日有余 · 发表于 2021-5-18 17:28:00

夏/日/高/球
注意事项
Matters needing attention

在夏天，太阳的辐射强度是冬天和春天的17倍，而中午则会更加强烈，会是其他时间的10倍。夏天天气虽然炎热，但是不少高尔夫爱好者依然不为炎热地奋斗在球场上。为了在夏季也能健康愉快地打球，了解一些夏季打高尔夫的注意事项对球手来说至关重要。

01
天气炎热时能打高尔夫球吗？
热天也可以打高尔夫球，但是你要采取一些措施。首先必须要保证充足的睡眠。在炎炎夏季，如果我们在前一天睡眠少，第二天又在烈日底下打球，极易造成不良反应。因此，夏季睡眠不足，不建议前往高尔夫球场！

夏日炎炎

02
需要喝多少水？能喝其他饮料代替吗？
可以，但是不能喝有酒精的饮料，这样的饮料影响你自身凉下来的能力。

补充水分三个阶段：
首先是下场前的补水：下场前2小时喝约500毫升的白开水。
其次是打球中：打球过程中，每隔十五分钟就应该喝些淡盐水或盐汽水，最好喝常温。
最后是下场打球回场后：要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。
水果补水：苹果是公认的美容水果，苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分；猕猴桃富含维他命C、维他命E，可以保持肌肤的弹性与活力。

夏日水果

03
夏天有时没胃口，该怎么办？
改变你的做法。你不能在大热天空着肚子出去。你在找麻烦。夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，大量运动后人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。
注意清心解暑、健脾养胃。还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。
在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果，最好不要冷冻后吃。
如果你不想打球前吃很多东西，至少在一轮开始前吃些香蕉或葡萄干。去球场时带点儿花生、干果一类的小吃。无论如何你要吃东西。　

GOLF

04
什么时间打球会比较好？
盛夏季节，骄阳似火，中午的球场气温达到四十多摄氏度，阳光中的紫外线特别强烈，这个时候打球，一场下来四五个小时在烈日下曝晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。
打球时间段：11:00～13:00是紫外线照射力最强的时候，最高可达37～40度。最好避免这个时间段直接暴露在阳光下，您可以打个早场，下午场也是非常不错的选择。

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05
打球中需要注意些什么？
不恰当的高尔夫挥杆技术会让您在打球时损伤身体，进而感觉某个部位疼痛。比较常见的受伤部位是背部、肩膀和肘关节。建议您咨询专业高尔夫教练，帮助您改正高尔夫挥杆技术，避免伤病产生。

还有就是必须要注意防蚊虫叮咬：
避免去草比较长或深的区域：很多球场都有“小心有蛇”的标识牌立在球场的长草区域，球进入这些地带最好不要进去寻找，避免蛇虫叮咬。
夏季蚊虫较多，应随身携带花露水或防蚊药。
身着浅色衣物，浅色衣服有助于防止蚊虫的叮咬。
另外建议您不要过度练习，充足的休息才能保障您的身体健康，用剩余时间审视您在球场上的表现，发现不足，总结经验，这样才能逐渐拥有更好的挥杆成绩。

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06
戴太阳镜能防紫外线吗？如何防晒？
一些太阳镜可以阻挡几乎100%紫外线(UVA)和UVB射线。医生认为这两种射线对我们的眼睛和皮肤都有害。除了健康的好处以外，有公司开发了一种镜片，使你能够看到果岭上的细微情况，这是普通太阳镜办不到的。

防晒的具体做法：
1、提前涂高倍防晒霜；
2、及时补涂防晒霜；
3、待在阴凉处；
4、阴天也要防晒；
5、物理防晒也不可少。