【高尔夫】尽情挥杆后如何补水

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高尔夫球，被称为在绿地和新鲜氧气中的美好生活，越来越多的人参与到这项运动中来。对于各个年龄段和各种水平的业余高尔夫球手来说，由于缺乏专业教练指导科学补水，脱水成为他们面临的一大问题，在炎炎夏日打球的时候更要科学补水防止中暑。


1、矿泉水

有研究表明，流汗时，每当损失相当于身体重量2%~3%的水分，运动表现就会下降10%。所以每打3~4洞，补充200毫升水是非常科学的选择。如果气温很高或者湿度很大，还要相应多喝一点儿。


2、运动饮料

功能性饮料，与身体体液的渗透压相似，能更快速地补充身体在运动后所流失的微量元素，增强机体功能，帮助从疲劳中恢复。


3、威士忌

在高尔夫的起源故事里，苏格兰高地上的牧羊人打一场高尔夫球要伴着一瓶威士忌，在寒冷的天气里，它可以暖身，让你的挥杆更放松。同理，在打球中，根据个人喜好来杯啤酒或者红酒，促进肾上腺素分泌，也不错。


4、热茶

喝茶和喝水一样能够补充人体水分，而且对人体健康还有额外的好处，包括预防心脏病和某些癌症等。对于有饮茶习惯的东方人来说，热茶更有提神和舒缓的作用。


5、姜汤

姜汤可以说是冬天打球的必备饮品。它能驱除寒意，防治感冒；又能醒脑提神，舒筋活血。现在很多球场在天气寒冷的时候也会为球友熬制姜汤，添一份贴心的暖意。