「科学训练」抓住超量恢复期，实现球技更高突破！

对的

距离预售优惠结束还有4天！

如订阅遇到问题，请至文末扫码咨询客服

我们日常在制定训练计划的过程中需要注意什么？怎样制定训练计划，才能更好地提升我们的运动表现？每次训练之间如何衔接，才能更快实现突破？

如何理解超量恢复期？
Titleist及FJ签约教练、高尔夫班主任李韦Levin给大家总结了科学制定训练计划的五大原则！今天，我们一起先来看看其中的超量恢复原则！

• 课堂笔记
  

①什么是超量恢复期？


我们在训练之后会进入疲劳期，再是恢复期，恢复过程中会达到超出原有水平的状态，即超量恢复期，随后则会进入退化期。

②以下训练对比哪一个更高效？



A训练：在超量恢复期进行下一次训练，水平逐渐提升；
B训练：两次训练之间间隔时间较长，退化期结束后再重新开始，进步不明显。

因此，我们要合理利用超量恢复期，让下一次训练叠加在上一次的效果之上，训练才能更高效。

③如何确定自己达到了超量恢复期？



举例：正常情况下，我能拿起5kg的哑铃，训练后可以拿起6kg的，此时则达到了超量恢复。所以我们在训练的恢复期达到超量恢复时进行下一次训练，更容易实现突破。

关于科学制定训练计划的另外四大原则，我们下期再展开叙述，敬请关注！

• 班主任往期GolfTips：
  

「解惑」数据化学习与训练适合哪些人？

• 深入学习：
  

「全集附教材」高尔夫班主任出品：用数据提升挥杆
「降杆」从挥杆基础到实战进阶，练就精准铁杆！
「一号木」正确发力与加速，增距就是这么简单！
©  版权归高提士所有，未经授权，请勿转载编辑：聪哥| 视频：李大导演 | 图片：

高提士、李老大

《用数据提升挥杆》系列课程明天将更新《做球篇》，本章为综合应用章节，完成前面篇章的学习，本周可以来检查一下学习成果！

同时，全集预售结束倒计时4天，预售结束将恢复原价，感兴趣的球友们抓紧时间订阅哦！预售价1797元！订阅全集附教材、进入课程专属社群！

苹果用户请点击文末阅读原文
                        

<img alt="" class="weapp_card_avatar_img" data-weappavatar="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/AiboTcBFhFhx84wtEsiaFjLD5be4okQ3wTTh8vyoianM0tW9y07Oxv2hB5icDPMylayvlDI1CJItQG15INQ8Jhoapg/640?wx_fmt=png&wxfrom=200">

                                  学高尔夫           ，           交易担保           ，           放心买           ，                                 点击图片，进入课程               

<img alt="" class="weapp_card_thumb_img" data-weappcover="http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/yMQSWMia51Nn4J7zu3Sicc2wOgPSCpcuIA0gn38hvBEWQBLjS2dLHNPaLyE8APfQ4JJwOialxhxrla1QaHoicgUaNA/0?wx_fmt=jpeg">

                       小程序     如您在订阅过程中遇到问题，或对课程存在疑问，欢迎扫描下方二维码添加客服咨询

  点击“

阅读原文

”，了解更多课程相关资讯！