别再练错了！学会这些技巧，才是提升球技的关键

@Xizi_jS2stbhr

对于高尔夫挥杆来说，一个出色的挥杆技术，必然离不开一个勤学苦练的过程。

但在日常练球的过程中，除了要付出足够多的时间和精力之外，还必须掌握一定的练习技巧。

只有如此，才能使练习效率更高。而下面这些，正是我要推荐给大家的。

一号木

要点：在球的目标线方向约10厘米处放置一支球Tee，然后在触球结束让杆头尽力向球Tee方向送杆。

推荐理由：一号木需要更为明显的送杆，当送杆越充分，击球方向就会越笔直。

要点：在双臂肘窝处夹抱一颗空心球，并在挥杆过程中尽力维持球不掉落。

推荐理由：球杆越长对身体动作的整体性要求就会越高，空心球的存在可以让双臂和身体更好的成为一个整体。

铁杆

要点：把头部顶在墙壁上做出转体动作或者通过他人的帮助，体会身体围绕脊柱转动的感觉。

推荐理由：挥杆过程中稳定的脊柱和不变的脊柱角度是实现扎实击球的最好保障之一。

要点：用击打包来代替球，保证触球瞬间杆身前倾（双手在前、杆头在后）、重心位于左脚内侧、头部位于球的后方。

推荐理由：可以更直观的认识到触球瞬间动作的对错，方便进行针对性的调整。

挖起杆

要点：双手同时握住挖起杆和指示棒进行切击练习，直至完成送杆动作。

推荐理由：由于指示棒的阻挡，可以起到防止手腕翻转的作用，使击球方向更精准。

要点：切击练习时，设定落球区和停球区。

推荐理由：让练习更加接近实战，使效率更高。

推杆

要点：在球的两侧放置两支平行的指示棒，仅能容许杆头通过，并在推击的过程中使杆头不偏离设定的区域。

推荐理由：为正确的杆头轨迹练习提供更多的参考。

要点：分别在球洞1码、2码、3码......放置一颗球，并使它们处于一条直线上，然后由近到远依次推进。

推荐理由：这种由近到远的推击练习可以提高自身的距离感。

有一句话说“练习造就完美”，但我认为，完美的练习才能造就完美的挥杆。


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