这一点很重要，击球距离和方向都离不开它！

秋本·明

对于高尔夫业余球友来说，其实很多挥杆问题都来自于身体与手臂之间的不协调，当这两者一旦不能实现同步化和一致性，那么挥杆就可能面临着丧失节奏、稳定性和击球力量等麻烦。

通常情况下，身体和手臂在挥杆过程中的配合不协调主要表现在两个方面。
上杆时，手臂独立于身体之外运动，换句话说就是，手臂太主动了，而身体的旋转完全是被动的。这一行为举动会导致手臂主导整个挥杆，无论是上杆还是下杆。

而手臂主导的结果，大家最深刻的体会应该是挥杆会显得十分笨拙，并且容易失去对球杆的控制，就算击中球也会非常无力。
还有一种情况，下杆时由于过于关注身体的旋转，试图通过加快转身速度来达到增强击球力量的目的，最终形成身体转动太快而身体跟不上的脱节现象。

身体和手臂一旦脱节，不但会影响下杆的释放，还容易打出右曲球，这就是为什么很多球友出现转身很快但经常打不远、打不直的原因。
针对这两种表现，我们可以通过下面的方法来解决，从而让身体和手臂更加协调一致，打出高质量的击球。

第一个方法是挥杆三角形的练习，它的好处在于可以让手臂和身体成为一个整体，当两者成为一个整体时，自然就可以纠正手臂太过主动的错误，同时也有利于手臂的挥动和身体的转动保持同步化。

练习要点：做好击球准备后，将一颗空心球放在双臂中间，从引杆开始就注意保持挥杆三角形不变，利用肩膀的旋转带动手臂和球杆运动，上杆至半挥杆的位置时就开始下杆击球。在此期间，不要在意击球的效果如何，要去体会两者是一个整体的感觉，确保球不掉落即可。
第二个方法是启动下杆练习，从启动开始就让手臂有一个正确的挥动并跟上身体的旋转速度，这对下杆过程中让身体和手臂同步运动非常关键。

练习要点：上杆至顶点之后，启动下杆在将身体重心转移到左脚的同时，必须要做到让右手肘向下挥动贴近身体。完成之后重新回到上杆顶点，继续重复这一过程。
这个练习不但可以让身体和手臂之间的配合更加协调，而且还能帮助我们从内侧下杆以及加快下杆速度，可以说是打直、打远不可或缺的一个重要动作。

如果你经常感觉自己在挥杆时手臂和身体总是各自为战，并且挥杆不流畅，那么就试试这两个方法，相信一定会有所改善的。
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